Thức khuya có hại gì cho cơ thể?

Nguy cơ làm giảm trí nhớ 

Một trong những tác hại của việc thức khuya là nguy cơ suy giảm trí nhớ. Những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao hơn gấp 5 lần so với người đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Lý do thức khuya dẫn đến suy giảm trí nhớ là do não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ và không có thời gian để ghi lại những vấn đề - những hoạt động hoặc thông tin - đã xảy ra trong ngày. Điều này làm giảm đáng kể lượng thông tin mà bộ não có thể tiếp nhận.

Ngoài ra, những người thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ hay gặp tình trạng bị đau đầu, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến rối loạn thần kinh, lo lắng, căng thẳng và các vấn đề khác.

Hệ thống tiêu hóa bị ảnh hưởng

Theo các bác sĩ, ban đêm là thời gian để thành dạ dày nghỉ ngơi và tái tạo. Do đó, nếu bạn thức quá khuya, các tế bào này sẽ không có thời gian nghỉ ngơi và trở nên yếu ớt.

Thức khuya cũng có thể khiến dạ dày tiết ra nhiều axit tiêu hóa. Đây là lý do tại sao loét dạ dày xảy ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý (nếu đã có trước đó).

Như vậy có thể nói một trong những tác hại của việc thức khuya đó là mang đến những vấn đề tiêu cực cho hệ tiêu hóa của mình.

Người thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm thị lực

Thức khuya ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Khi nhắc đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của việc thức khuya, là suy giảm thị lực chính là câu trả lời mà bạn nên biết sớm hơn.

• Cơ thể thức trong thời gian rất dài, mắt không có thời gian để được nghỉ ngơi khiến mắt bị mỏi, khô, yếu ớt. Lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến thị lực kém hơn.

• Những bạn trẻ thường xuyên làm việc khuya sẽ phải sử dụng các thiết bị điện tử (chịu ảnh hưởng trực tiếp của ánh sáng xanh làm giảm đi thị lực rất nhiều) hoặc làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng. Đây là những bệnh lý mà khiến sức khỏe của mắt của bạn  bị suy giảm đi nhanh chóng.

Bạn cũng có nhiều khả năng cao dễ bị cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng, tổn thương và là hư võng mạc,... 

Rối loạn nội tiết trong cơ thể

Theo các chuyên gia, trong khi đang ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone cân bằng giúp cân bằng nội tiết tố. Do đó, nếu một người hay xuyên thức khuya, thường cơ thể dễ bị rối loạn và làm mất cân bằng nội tiết tố. Đối với  các chị em phụ nữ có thể dễ gặp phải tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,…

Các bạn có thể xem sản phẩm tại đây: xem thêm

xem thêm Suy giảm hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể

Một trong những tác hại của việc thức khuya đối với cơ thể đó là làm suy giảm hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, làm cho cơ thể của mình trở nên mệt mỏi thiếu động lực. Điều này là do cơ thể không thể sản xuất đủ hormone cần thiết cho khả năng miễn dịch trong khoảng thời gian từ 12 giờ đến 4 giờ sáng. Đồng thời cơ thể cũng dễ bị bơ phờ, luôn trong tình trạng mệt mỏi thiếu đi động lực mỗi ngày.

Do đó, những người thức khuya thường dễ bị cảm lạnh, ho, dị ứng, đau đầu và các bệnh liên quan khác.

Ảnh hưởng đến da

Thức khuya khiến lớp da của bạn không thể tái tạo và phục hồi được. Quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn khi bạn ngủ quá muộn và ngủ không đủ giấc. Làm nám da, da xỉn màu, khô ráp, nổi mụn, da nhanh nhăn… càng dễ xảy ra cho những người có thói quen thức khuya hay đi ngủ muộn. 

Dễ làm tăng cân không kiểm soát cơ thể 

Thức khuya học tập, làm việc, xem phim… rất dễ khiến bạn đói và cần ăn nhiều hơn vào những lúc ban đêm. Lúc này nếu không nạp nhiều thức ăn (đặc biệt là các món chiên xào, nhiều dầu mỡ) rất dễ gây tăng cân mất kiểm soát ở cơ thể. Ngoài ra, hệ tiêu hóa vào tình trạng gây ra áp lực lên dạ dày để tiêu hóa thức ăn vừa được nạp vào trong cơ thể.

Tác hại khác

• Rối loạn thần kinh và đau đầu kinh niên.

• Cơ thể rất mệt mỏi và thiếu năng lượng trong cuộc sống ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống.

• Khả năng tập trung suy giảm.

• Dễ mắc bệnh tim mạch và các bệnh liên quan.

Thiết lập một giấc ngủ hợp lý và lành mạnh

Trước những tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe, mỗi người chúng ta hãy tự chủ động:

• Thiết lập thói quen đi ngủ và thức dậy đều đặn liên tục. Điều này giúp tạo ra một "đồng hồ sinh học" làm cho cơ thể tốt hơn mỗi ngày và khỏe mạnh.

• Cố gắng đi ngủ sớm, đi ngủ đúng giờ, đảm bảo cơ thể ngủ đủ giấc. Đặc biệt, đối với từng lứa tuổi, bạn nên tuân thủ thời lượng ngủ nhất định.

• Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

• Những người thường xuyên bị mất ngủ có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về một số loại thuốc kê đơn để cải thiện cho giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm tốt giúp ngủ ngon như hạt sen, quả óc chó, xà lách…

• Tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như yoga, đạp xe, đi bộ, ngồi thiền… nó cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.

• Hãy đảm bảo không gian phòng ngủ của bạn thoải mái và không quá ồn ào để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đây là những tác hại của việc thức khuya mà Công Ty bảo hộ lao động Phục Hưng muốn đem đến cho bạn có thể gặp phải nếu thường xuyên thức khuya trong cuộc sống hàng ngày. Để có được sức khỏe tốt nhất có thể cho bản thân, bạn nên thay đổi thói quen của mình và sống lành mạnh, lành mạnh nhất có thể.

Để mua các sản phẩm chính hãng hãy liên hệ ngay :

Địa chỉ: Số 55 đường Phan Bội Châu, Tp.Vinh, Nghệ An

Hotline/zalo: 0982.212.114 – 0911.990.114

Gmail: [email protected]

Website: diencophuhung.com